社会福祉法人 神戸市垂水区社会福祉協議会

5月25日、舞子ふれあいのまちづくり協議会主催の新たなプログラム「舞子ふれあいフィットネス」が舞子地域福祉センターで開催されました。
初回の参加者はなんと30名！
この日の講師は、クリオ訪問看護リハビリテーション 理学療法士の井芹先生。
前半は、加齢による身体の変化やフレイル（年齢とともに筋力や心身の活力が低下し、介護が必要な状態になりやすいこと）予防のためにどんなことをすればよいのかを分かりやすく説明してくださり、皆さん「なるほど！」とうなずきながら興味深く聞いておられました。

後半は「毎日10分間のトレーニングが大切！」ということで、10分でできる8種類のトレーニングを教わりました。
それぞれの動きが身体のどの部位に効くのか解説を聞きながら、どんどん動きがダイナミックになっていきます。
終わる頃には皆さんスッキリと良い汗をかかれていました。

２回目は6月13日に開催されました。
この日の講師は、介護予防運動指導員の吉田先生。
まずは椅子ヨガから。姿勢と呼吸を意識しながら身体を動かします。
心地よい音楽と先生の軽快なトークで、とても和やかな雰囲気でした。
参加者は16名で、会場全体を広く使いながら皆さんしっかりと身体を伸ばしておられました。

休憩を挟み、後半は「歩行・スクワット・バランス」３つの運動を順番に行いました。
ラダーを使った歩行トレーニングは、周を重ねるごとに動きが難しくなっていきます。

最後はクールダウンをして終了。皆さん「身体が軽くなった気がするわ～」と晴れやかな表情をされていました。

「舞子ふれあいフィットネス」は、高齢者のフレイル予防のために楽しく身体を動かすことを目的にスタートしました。
偶数月は井芹先生のストレッチ、奇数月は吉田先生の健康椅子ヨガが予定されています。
お近くの方、興味がある方はぜひ足を運んでみてはいかがでしょうか♪

＜舞子ふれあいフィットネス＞
主催：舞子ふれあいのまちづくり協議会
協力：舞子あんしんすこやかセンター
日時：奇数月…第3木曜日　10:00～11:30　（井芹先生）
　　　偶数月…第2火曜日　10:00～11:30　（吉田先生)
場所：舞子地域福祉センター　（西舞子7丁目30−1）
参加費：無料